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男性保健知识

文章来源:admin 更新时间:2020-01-18

日常生活中女人注重养生保健是为了让自己的容颜不衰,而男人则会比较好注重养生保健,但其实养生保健是非常重要的,因为健康的身体从健康的养生保健开始,而男人作为家中的顶梁柱,更加需要有一个健康的身体,才能更好的保护家人;很多男性由于年龄的增长,慢慢的出现了生理机能减退的现象,一般都会出现精力下降、性功能减退等一系列的现象。给男性朋友的生活和工作造成了很大的影响,那么男性健康保健知识有哪些呢?下面是明月整理的文章,让我们一起来看看吧!
 
一、顾护肾的精气
祖国医学对男性性生理学的认识,是从肾开始的。很多人以为肾就是西医解剖学中所说的肾脏,肾虚就是肾脏这个器官出了问题。其实并非如此。中医学说中的“肾”要比西医所说的肾脏广义的多。既包括肾脏这个器官,如《素问·脉要精微论》说:“腰者,肾之府”,《难经·四十二难》中有“肾有二枚,左右各一”的记载,这里的肾指的就是肾脏这一器官。而更多的时候,中医学说中的肾是一个涉及到很多器官,庞杂完备的系统,与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接的关系。
 
中医认为,肾为“先天之本”,藏精,主生长、发育、生殖。为人先天之本。肾即指肾的精气。人从幼年开始,肾之精气逐渐充盛,产生了“天癸”这种物质,在“天癸”的作用下,男性的性功能逐渐成熟,因而具有了生殖能力。在中医经典著作《内经》里谈到:“丈夫八岁,肾气充,发长齿更;二八肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子;三八肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极;四八筋骨隆盛,肌肉满壮;五八肾气衰,发堕齿槁;六八阳气衰竭于上,面焦,发鬓须白;七八肝气衰,筋不能动;八八天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极,则齿发去。”从这段论述,我们了解了肾的精气在男性生长发育过程中各个阶段的作用。可以说肾中精气盛衰决定着一个男人的生、长、壮、老、衰,繁衍子嗣。肾主水,具有主持全身水液代谢以维持平衡的作用;肾主纳气,有摄纳肺气,促进吸清呼浊、防止呼吸表浅的作用;肾主骨生髓,有促进骨骼发育和滋生骨髓的作用。肾精充足,骨骼得健,则人体骨骼发育正常,骨坚有力;反之肾精虚少,骨髓化源不足,则影响骨骼发育。
 
 
因此中医十分重视肾的保养问题,如果我们注意保肾,就可以顺从人的生理发展规律,反之不注意顾护肾的精气,就会损伤,出现各种有关疾病,身体就会加快衰老,这是男性保健的根本。
 
人体肾的精气强盛与否,一方面与先天禀赋有关,有些人先天不足,发育异常,体质虚弱,很容易患病,需要后天加倍呵护,不断地增强体质,培养抗病能力。另一方面更多的人患病主要是由于后天失于调养,在起居、饮食、情志等方面失调,造成肾的精气亏虚,出现不同的男性病,大致有性功能障碍、不育症、前列腺疾病、外生殖器疾病及性传播疾病等。
 
人们在日常的生活中,多多少少都了解一点“肾”的知识,尤其是部分男性病患者,很是担心自己肾虚的问题,很多男性一说到肾虚,首先想到的就是补,就是壮阳,以为只要补肾,病就可以好,其实这是非常不科学的。男性肾虚也分阴虚和阳虚两种。
 
肾阴虚的男性易腰朎酸软,两腿无力,心烦易怒,眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汘、咽干、阳痿或阳强不倒、性欲亢进、遗精早泄;肾阳虚的男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳;畏寒怕冷、四肢发凉、身体发沉、筋骨萎软、性功能咸退、阳痿、早泄、易患前列腺炎,小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多、听力下降或耳鸣、记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗、易患骨质疏松症,虚喘气短、咳喘痰鸣、五更腹泻,或者便秘、身浮肿(腰以下尤甚)、下肢水肿;小腹牵引睾丸坠胀疼痛,或阴囊收缩,遇寒则甚,遇热则缓;须发易脱落、早白、形体虚胖或赢瘦;面色青白无光或黧黑。
 
这里存在着认识上的误区,男性病与肾有关不假,但还要看具体情况,中医认为疾病的发生,有正邪两方面的因素,比如慢性前列腺炎,湿热之邪下注于肾与膀胱,阻遏肾气,使精气不能发挥其正常的功能,因而导致各种症状,但关键因素不在肾虚,而在于邪气,治疗上要清利湿热之邪,恢复肾的精气的功能(肾主水道、肾藏精、主生殖等),病即可获愈。同样是慢性前列腺炎,由于肾气不足,肾精亏虚,无力抗邪,则病邪深伏,久治不愈,治疗上就要补肾扶正祛邪。所以所谓补肾实际有两层意思,“虚则补之”、“实则泻之”,目的都是要顾护肾的精气。
 
 
二、建立适当的生活方式
 
明代医家龚廷贤提出保健养生的三十三字诀:“薄滋味、省思虑、节嗜欲、戒喜怒、惜元气、简言语、轻得失、破忧沮、除妄想、远好恶、收视听。”实际上这是人类几千年来预防疾病、强体健身的总结,对男性病的预防至关重要。男性病的发生,不外乎于外感邪气、情志内伤、饮食不节、房事损伤、劳逸失度及局部外伤等,现在商品经济时代,人们工作生活节奏快,思想压力过大,饮食起居缺乏规律,往往造成人内心容易浮躁、情绪容易波动,所以病邪乘虚而入,许多人患病后又得不到合理的治疗与调护,以至于疾病迁延日久,难以治愈。中医强调,好的医生治病是治未病,意思是说要注意防病在先,作为我们每个人来说,要建立合理的生活方式,杜绝疾病的侵袭,这才是养生保健的关键所在。具体有以下几点
 
1保持乐观的态度面对生活:
 
人的精神情志活动,与人体的生理、病理变化有协调统一的关系。不论每个人的生活工作环境怎样,从事的职业地位如何,大家都要坦然面对,把自己融于社会生活之中,保持心胸开阔,排除恶劣心境,中医讲郁怒伤肝、思虑伤脾、惊恐伤肾等,比如男性病中的ED,据资料统计,50~70%与人的精神因素有关。对于患有男性病的人,要正视自己的病,相信医生,相信自己,千万不能情绪低落甚至自暴自弃,许多病其实不大,但不好的情绪会造成免疫功能的降低,导致疾病愈来愈重。
 
2合理的饮食是防病的措施:
 
男性病中一部分疾病是由于体内湿热蕴结所引起,如前列腺疾病(炎症、增生伴急性尿潴留)睾丸炎、附睾炎等,造成湿热的原因往往与过食辛辣(葱、姜、蒜、辣椒等),或是饮酒较多,或是肥甘油腻食物,导致脾胃功能失常,内生湿热,湿热下注,引发诸症;还有一些人是由于长期营养过剩,出现心血管病变或是糖尿病等,引起如性功能障碍一类病证,所以我们不能简单地认为吃得不科学只是消化道的问题,男性病的一些发病原因恰恰来源于全身性的异常所致。我们提倡,患有男性病的人一定要饮食清淡、少食厚味,尤其是中老年人,其饮食结构是:高蛋白、低脂肪、多维生素、少食糖、多纤维和低食盐。中青年人应少吃大鱼大肉、暴饮暴食、限制烟酒。
 
3节制情欲维系正常的生理功能
人的情欲与男性病存在着因果关系,这方面在防病治病中尤为重要。性传播疾病与不正确的生活方式密切有关,非性病类男性病也同样与之有关系。青壮年人,身体强壮,欲望强烈,但不能自恃体壮而纵欲太过,损伤身体;中年人性欲减退,更不能多欲而早衰;老年人因体质偏弱,但也不是过分地有意抑制,所谓“惜精如命”,可以把性生活降到最低的限度。所以说,适当的性生活是有益于人体的生理功能要求的,反之则会使我们的精气加快衰败,提前进入衰老状态。
4劳逸结合创造健康长寿:
 
适当的体力活动,充足适宜的休息,对男性病同样是必要的。机体活动包括体育锻炼和适量的脑力活动,尤其对中老年人,坚持每日活动之外,还要进行一些学习,这样可以延缓血管老化和硬化,延缓大脑的衰老。青中年人要保障一定的睡眠,不能过度疲乏,更不能以透支身体为代价换来一时的愉悦,如慢性前列腺炎的人很多存在着神经衰弱的情况,整天没精打采,做什么都没兴趣,休息不好是他们的大问题。
 

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