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洗澡时7个部位千万别忽略!按摩几分钟,一年阳

文章来源:admin 更新时间:2020-05-19

有一种特别好的办法——洗澡!不仅是简单的清洗,而是结合穴位按摩操对全身做一次保养,帮助阳气生发,驱除体内病气!
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洗澡按摩一学就会
7个穴位补足一年阳气
中医一直提倡“秋冬养阴,春夏养阳”的调养规律,所以春季更要抓紧机会补充阳气。恰好洗澡时血液循环加快,体内阳气蒸腾,搭配按摩操,具有更好的补阳、护阳效果。
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头顶:百会穴
位于头顶正中间的百会穴是人体经脉的汇总之处,百脉之会,贯达全身。按揉百会穴能放松脑部神经、开窍醒脑、回阳固脱,也能缓解头晕、头痛、耳鸣、鼻塞等感冒症状,对保护大脑血管、预防脑中风也有一定好处。
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耳后:翳风穴、风池穴
耳朵后面常常是被大家忽略的清洁死角,但其实从耳后到枕骨附近分布着数个穴位,比如翳风穴、风池穴等,能将流经的气血化为阳热风气,对落枕、失眠、眼睛疲劳、脑中风等都有缓解作用。
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腋下:极泉穴
气温回升让出汗变多,体味也会跟着加重。而腋下汗腺发达,是最容易产生臭味、藏匿病菌的部位之一,所以洗澡时一定不能忽略。
腋窝顶端有极泉穴,归心经,适度揉搓腋窝,可以疏泄心火、宽胸理气、调理睡眠,并且减轻心悸、胸闷等症状。
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肘窝:曲池穴
肘窝是心经、心包经、肺经通行的部位,搓揉肘窝可以疏经络、通气血,保养心肺健康。
肘窝外侧还有曲池穴,能帮助调节血压,缓解发烧症状。
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肚脐:中脘穴
肚脐与胃肠等消化系统联系紧密,围绕肚脐周围顺时针按揉,有促进肠胃蠕动、帮助消化的作用。在肚脐正上方4寸的地方有中脘穴,按揉5分钟左右,能调降胃气、健脾消食。
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膝窝:委中穴
膝盖窝是腿上最容易有污垢的地方,也牵连着大部分腿部肌肉。搓按膝窝能缓解腿部疲劳,预防静脉曲张,减轻关节疼痛。
膝窝中心处的委中穴,有肝经、肾经、膀胱经通行,对益肾固阳、化湿利尿都有好处。
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脚心:涌泉穴
双脚是人的“第二心脏”,十二经络和多个穴位都汇集在脚底,其中脚心上的涌泉穴,被认为是肾经经脉的第一穴。按揉脚心不仅能放松全身,还可以调经活血、补充肾阳、改善睡眠。
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洗澡3误区
方法不对伤身体
方法用不对,再洗也白费!不恰当的清洗不仅会损伤皮肤,还容易积存病菌和细菌,更别提发挥养生功效了,所以我们还要纠正一些错误的洗澡习惯。
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天天洗很干净?
细胞每时每刻都在代谢,所以皮肤上总是会有皮屑、油脂、汗液、灰尘,可能还有病菌和螨虫。如果只是每天抹抹沐浴露、冲冲水,那么清洁效果仍然有限,需要定期搓洗一遍,但不要过于用力。
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洗澡就要用力?
很多人洗澡时喜欢大力搓洗,虽然可能很舒服,但还是不提倡这种做法。一是容易破坏皮肤角质层,而角质层可以锁住皮肤水分,保持水油平衡,被破坏后可能变得干裂、粗糙和皱纹增多。
二是容易使皮肤反复破损,抗感染和自愈能力降低,可能引发局部疱疹、荨麻疹、粉刺、痤疮、红血丝等。当用手指一搓皮肤,有“吱溜”的声音,就不需要再搓洗了。
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水温高能活血?
春季水温应比冬季低、比夏季高,保持40℃左右温暖微热为佳。过高的温度会带走皮肤和体内的大量水分,长期如此还容易使皮肤皴裂、瘙痒。
热水会让血管扩张,血液流速加快,患有高血压、心脏病、心脑血管疾病的人更要小心。应尽量让水温贴近体温,以免刺激血管发生意外。
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3个小细节
排除健康大隐患
洗澡的时候还有一些小细节需要我们注意,如果做得不好也会损害我们的健康。
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注意浴室通风
浴室常年潮湿,很容易滋生病菌和霉菌,一旦水汽蒸腾,就可能随呼吸进入体内。而且长时间待在湿度大的环境中,我们会感觉胸闷、头晕,所以在洗澡前后和过程中都要注意通风,既能减轻潮湿,又能保证不会缺氧。
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注意清洁花洒
花洒长期不清理,水管中积累大量水垢,容易变成军团菌这种“肺部杀手”的聚集区。每3~6个月清理一次花洒和水管,有益于保护肺部健康。
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先淋浴再泡澡
浴缸里的水不是流动的,如果先泡澡,身上的污垢和细菌反而会随着毛孔张大而侵入皮肤。先淋浴、搓洗干净,就可以舒服放心地泡个澡了。但要注意,泡澡时间不宜过长,15分钟左右即可。
 

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