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常用的按摩手法,一学就会!发布时间:2020-09-16 09:26 浏览:
完一天的工作,腰酸背痛好难受!真想有个人能给自己按摩按摩,舒服舒服,可是,这按摩手法,很多人都不会啊!别担心,小编今天特地分享一篇常用的按摩手法,图文并茂,一看就懂,一学就会!别干等啦,赶紧去看正文吧!
 
1
按法
 
操作方法:以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位,垂直向下按压。常与揉法配合,称“按揉”。
 
要领:①按压时逐渐用力。②作用于背部时,随被按摩者的呼气向下按压,瞬间用力。
 
 
2
揉法
 
 
操作方法:①指揉法:以指端着力于穴位做环旋揉动,用于全身各部位。②掌揉法:以掌着力于穴位做环旋揉动,用于腰背、腹部。③鱼际揉法:以大鱼际着力于穴位做环旋揉动,用于面部。
 
要领:①以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动,如前臂带动腕、掌做掌揉法。
 
②着力部位要吸定穴位,带动深层组织。③压力均匀,动作协调有节律。
 
3
推法
 
 
操作方法:①掌推法:用掌着力于施术部位,进行单方向直线推动,用于背、胸腹、下肢部。②指推法:用指着力于施术部位,进行单方向直线推动,用于肌腱部。③拇指分推法:以两手拇指的桡侧置于前额,自前额正中线向两旁分推。
 
要领:①着力部位紧贴皮肤,压力适中,做到轻而不浮,重而不滞。②推时手指在前,掌根在后。③速度均匀。
 
4
摩法
 
 
操作方法:以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位,以腕关节连同前臂,做顺时针或逆时针环形移动摩擦。
 
要领:①上肢和腕掌放松,轻放于穴位上。②动作缓和协调,用力宜轻不宜重,速度宜缓不宜急。
 
5
擦法
 
 
操作方法:①掌擦法:用掌着力于施术部位,做往返直线快速擦动,用于腰骶、四肢、肩部。②鱼际擦法:用大鱼际着力于施术部位,做往返直线快速擦动,用于上肢、颈肩部。
 
要领:①擦动时应直线操作,不可歪斜。②着力部位紧贴皮肤,压力适中。③动作要连续,速度均匀且快,往返距离尽量拉长。
 
6
拿法
 
 
操作方法:拇指和其余四指相对用力,作用于施术部位,进行有节律地提捏,常配合其他手法,用于颈、肩、四肢部。
 
要领:①前臂放松,手掌空虚。②捏拿时,方向与肌腹垂直,以掌指关节运动为主,指间关节不动。③动作连贯,用力由轻到重。
 
7
捏法
 
 
操作方法:①三指捏法:两手腕关节略背伸,拇指横抵于皮肤,食、中两指置于拇指前方的皮肤处,以三指捏拿皮肤,两手边捏边交替前进。②二指捏法:两手腕关节略尺偏,食指中节桡侧横抵于皮肤,拇指置于食指前方的皮肤处,以拇指、食指捏拿皮肤,边捏边交替前进。
 
要领:①沿直线捏,不要歪斜。②捏拿肌肤松紧要适宜。
 
8
击法
 
 
操作方法:用手指指尖连续、有节律地击打体表,用于头部。
 
要领:①腕关节放松,以肘关节的屈伸带动腕关节自由摆动。②击打时要有弹性、有节律。
 
9
点法
 
操作方法:以指端着力,持续按压穴位,也可瞬间用力。
 
要领:手指用力保持一定姿势,避免在点时出现手指过伸或过屈,造成损伤。
 
10
搓法
 
 
操作方法:两手夹住肢体相对用力,做相反方向的快速搓动,同时上下往返移动,用于上肢部。
 
要领:①用力对称。②搓动要快,移动要慢。
 
11
捻法
 
 
操作方法:用拇指螺纹面与食指桡侧缘夹住施术部位,做上下快速揉捻,用于手指部和耳部。
 
要领:①捻动要快,移动要慢。②捻动时以食指运动为主,拇指运动为辅。③动作要有连贯性。
 
 
12
拍法
 
 
操作方法:五指并拢且微屈,以前臂带动腕关节自由屈伸,指先落,腕后落;腕先抬,指后抬,虚掌拍打体表。
 
要领:①一定是虚掌拍打。②腕关节自由摆动,肘关节自由屈伸。③可双手配合。
 
 
13
振法
 
 
操作方法:①掌振法:以掌置于一定部位,做连续、快速、上下颤动,用于腹、腰部。②指振法:以食、中指指端置于穴位,做连续、快速、上下颤动。
 
要领:①着力部位要紧贴皮肤。②频率要快,每分钟大约振200~300次。
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